准妈妈迪皮卡·帕度柯妮做的每件事都上了头条，从她的外表到她的帖子，她的每一个小更新都让我们疯狂。现在，迪皮卡在一篇长文中透露了她的自我护理习惯。这位女演员在分享自己做瑜伽的照片时，写了很长的文字说明。
迪皮卡在她的长文中写道:“这是自我照顾月。但是，当你可以每天练习简单的自我照顾行为时，为什么要庆祝“自我照顾月”呢?我喜欢好的锻炼。我健身不是为了“看起来好”，而是为了“感觉健康”。从我记事起，锻炼就是我生活方式的一部分。然而，当我不能适应锻炼的时候，我就练习这个简单的5分钟常规。我每天都这样做，不管我是否锻炼。在长途飞行或只是为了减压后，这尤其有用。”
在谈到她正在做的运动时，她进一步写道:“Viparita Karani(腿部向上的姿势)
在梵语中，“viparita”的意思是“倒过来的”，“karani”的意思是“行动”。这种主动倒位也被称为宁静倒位。双腿靠墙躺着对身心健康都有好处。从镇定神经系统到增强免疫健康，这种古老的姿势提供了很多东西，尤其是在我们这个充满压力和忙碌的世界里。”
在解释这个姿势的好处时，她分享说:“醒来/开始新的一天之前:
-支持淋巴和淋巴系统，增强免疫系统。
-促进含氧血液流向上半身，刺激淋巴液流动。
-帮助排毒和淋巴引流。
-轻轻打开臀部和腿筋。”
“睡觉前放松一下:
-激活副交感神经系统，促进休息和消化，提高睡眠质量。
-缓解不安的腿，改善睡眠。
怀孕时(使用枕或垫子来支撑):
-缓解疼痛的肌肉，关节，肿胀的脚踝和脚。
-减轻腰背部的压力，减轻腿部和臀部的沉重和疲劳。
-减少水潴留。
-有助于减轻脚踝和脚的肿胀和不适，”她进一步补充道
帕度柯尼在解释谁不应该做这个姿势时写道:“青光眼患者。患有无法控制的高血压的人。”
这位女演员在这篇长信的最后说:“在做这些体式之前，请咨询你的瑜伽教练。我希望你觉得今天的帖子有用。请继续关注我更多简单的自我保健实践!”
迪皮卡一发布这张照片，Ranveer Singh就回应说:“像变魔术一样!”
在工作方面，Deepika Padukone目前正在享受她最近发布的神话科幻电影《Kalki 2898 AD》的成功，她的对手是Amitabh Bachchan和Prabhas。
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我是依然号的签约作者“芷雁”！
希望本篇文章《准妈妈迪皮卡·帕度柯妮分享了她的自我护理箴言：“健身不是为了好看，而是为了感觉健康”》能对你有所帮助！
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